ခါးေသးေစဖို ့ ႐ိုးရွင္းလ ြယ္ကူေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

https://r4—sn-npoe7nez.googlevideo.com/videoplayback?expire=1568011996&ei=fKJ1XdHPIJm5kwbn357IBg&ip=108.186.244.39&id=o-AHCBTj20ri5-x9jgsH-uU8MrTRkb8VfeH59qO_yw33ly&itag=22&source=youtube&requiressl=yes&mime=video%2Fmp4&ratebypass=yes&dur=650.274&lmt=1550597547074678&fvip=4&c=WEB&txp=5535432&sparams=expire%2Cei%2Cip%2Cid%2Citag%2Csource%2Crequiressl%2Cmime%2Cratebypass%2Cdur%2Clmt&sig=ALgxI2wwRAIgfTLgvGshsl3h9TRtfFwP3dJvOdiUQyUato6hKOo-s6MCIEyGYHlDGe1aGYFZ8LxCdTDYzusIYV3v9Rk8xirEwJD_&video_id=mA-Eq0fTVyg&title=Small+Waist+Workout+%2810+Mins%29&rm=sn-n4vls7z&req_id=87536d657435a3ee&ipbypass=yes&redirect_counter=2&cm2rm=sn-t5u5o5g2vo-hqae7z&cms_redirect=yes&mip=122.248.108.187&mm=29&mn=sn-npoe7nez&ms=rdu&mt=1568002596&mv=m&mvi=3&pl=24&lsparams=ipbypass,mip,mm,mn,ms,mv,mvi,pl&lsig=AHylml4wRQIgIdPXJVKYZtcLMcic8A3DH4A-NaRcwLGJ-ZapX2CE6uMCIQDgTenwl73iOfmlOWFKo5odMpu7Mte1QTIcn6TW3uGiHg==

Mandalay view 1

https://r1—sn-npoe7nez.googlevideo.com/videoplayback?expire=1567689727&ei=n7dwXa60DI_Rz7sP_MKXwAM&ip=202.184.33.163&id=o-AFt3Dothxf5_HNCUWQu46NmVEe6z0LFyF9JDpkEQoILA&itag=22&source=youtube&requiressl=yes&mime=video%2Fmp4&ratebypass=yes&dur=466.930&lmt=1520335690095468&fvip=1&beids=23806816&c=WEB&sparams=expire%2Cei%2Cip%2Cid%2Citag%2Csource%2Crequiressl%2Cmime%2Cratebypass%2Cdur%2Clmt&sig=ALgxI2wwRgIhAJJN82VfFUukc2ymad_RIYQxJNudwBKAGP52YpaTrF16AiEAiyymzFQzrXkUvOIz4HBCGClr4FcKvCLxzno5yZ41MJA%3D&video_id=HabG0k6Ycvw&title=AERIAL+VIEW+OVER+MANDALAY+MYANMAR&rm=sn-uphxqvujvh-30a67e&fexp=23806816&req_id=525dbe4c999ba3ee&redirect_counter=2&cm2rm=sn-30ale7e&cms_redirect=yes&mip=103.231.95.92&mm=34&mn=sn-npoe7nez&ms=ltu&mt=1567667232&mv=u&mvi=0&pl=24&lsparams=mip,mm,mn,ms,mv,mvi,pl&lsig=AHylml4wRQIhAPT32isVWCAawYnApbYRiv5y61jxU5TPv_smqjjh7m8dAiB7HQe1x5YlnK1ohPTJGGMgK615oJG0t7PaDVPche8W1Q==

ဝိတ္က်ဖို႔ရန္ စားသင့္ေသာ အ ေကာင္းဆံုး အစားအစာမ်ား

၁။ ၾကက္ဥ

ၾကက္ဥျပဳတ္ကို မနက္စာ အျဖစ္ထည့္စားသံုးတဲ့သူေတ ြ ဟာ ေနာက္ထပ္ ေန႔လည္စာ ညစာ ေတြ စားရာမွာ ပမာဏနညး္နည္းပဲ စားႏိုင္သည္ကို ေတ ြ ့ရွိရပါသည္ ။

၂။ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး

ပဲေတ ြမွာ ပ႐ိုတိန္းႏွင့္ အမွ်င္ဓာတ္ ၾက ြယ္၀စြြာ ပါ၀င္ၿပီး ဆာေလာင္မႈ ေလ်ာ့ခ် ေပးၿပီး ဗိုက္ျပည့္တင္းေစတေဲ့အတ ြက္ ဝိတ္က်ရာမွာ မ်ားစ ြာ အ ေထာက္ အ ကူ ေပး ပါသည္ ။

၃။ အ ေစ့ အဆံ အမ်ိဳးမ်ိဳး

ဖ႐ုံေစ့ ေနၾကာေစ့ေတ ြမွာ ပ႐ိုတိန္းေတ ြ အမွ်င္ဓာတ္ေတ ြ ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတ ြက္ ေကာင္းမ ြန္ေသာ အဆီမ်ား ပါ၀င္ပါသည္ ။

၄။ ေထာပတ္သီး

ေထာပတ္သီး စားသံုးသူေတ ြမွာ ေသ ြး တ ြင္း သၾကားဓာတ္ တျခားသူေတ ြထက္ ပိုနည္းသည္ကို ေတ ြ ့ရပါတယ္တဲ့ ကဲ ဒါေလးက ေတာ့ ေထာပတ္သီးႀကိဳက္သူေတ ြ အတ ြက္ သတင္းေကာင္းေလးပါပဲ ။

အမာရ ြတ္ ေပ်ာက္ကင္းေစ သော ၾကက္ သ ြန္ နီ

ၾကက္သ ြန္နီကို ထက္ျခမ္းျခမ္းၿပီး အမာရ ြတ္ေပါ ပ ြတ္ေပးၿပီး ၁၀မိနစ္ၾကာ ထားၿပီး ေရ ေႏြးျဖင့္ ေဆးေၾကာပါ ။ ေန ့တိုင္းလုပ္ေပးပါက အမာရ ြတ္ အမညး္စက္မ်ား ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္ ။

ႏိုင္းႏိုင္း စ ေန

လူတိုင္းရဲ႕ ဘဝ ေနနည္း၊ ရွင္သန္နည္းက မတူၾကပါဘူး၊
ကိုယ္သာ စိတ္လက္ခ်မ္းသာ ေပ်ာ္ရႊင္ေနမယ္ဆိုရင္
အရာအားလံုး ထိုက္တန္ပါတယ္။

ေရ ေႏြးျဖင့္ တစ္ နာရီၾကာ ေရခ်ိဳးလ်ွင္ သၾကားဓာတ္ ေလ်ာ့က် ေစမည္

ရေ ေႏြးျဖင့္ တစ္နာရီၾကာမွ်စိမ္ၿပီး ေရခ်ိဳးလွ်င္ေသ ြးထဲရွိ သၾကားဓာတ္ကုိ ေလ်ာ့က်ေစသည္ဟု ၿဗိတိန္ႏုိင္ငံမွ သိပၸံပညာရွင္မ်ား မၾကာေသးမီက ေဖာ္ထုတ္ေတ ြ ့ရွိခဲ့သည္ ။
၃၈ ဒီဂရီ အပူေပးထားေသာ ေရေႏြးကန္ထဲတြင္ စိမ္ခ်ိဳးျခင္းေၾကာင့္ ၁၅မိနစ္လွ်င္တစ္ႀကိမ္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း၊ ေသြးဖိအားႏွင့္ကုိယ္ခႏၶာ၏အပူခ်ိန္ ေျပာင္းလဲလာသည္ကိုေတြ ့ရွိရ ေၾကာင္း ဦးေဆာင္သုေတသီ ပါရဂူဘြဲ႕ႀကိဳေက်ာင္းသား
ဟုတ္စထရာက ရွင္းလင္းေျပာၾကားသည္။ ေရ ေႏြးကန္ထဲ၌ နားနား ေန ေန ေရခ်ိဳးေနစဥ္အတြင္း ေရခ်ိဳးသူ၏ ေသြးထဲရွိ သၾကားဓာတ္ေလ်ာ့က်သ ြားသည္မွာလည္း ထူးျခားေၾကာင္း ၄င္းက ဆက္လက္ေျပာၾကားသည္။ အဆုိပါ ေလ့လာ ေတ ြ ့ရွိခ်က္ႏွင့္ ပတ္သက္၍ ယခင္အပတ္က ထုတ္ေ၀ေသာ အသံုးခ် ဇီ၀ကမၼေဗဒဂ်ာနယ္တြင္ အ ေသးစိတ္ ေဖာ္ျပထားသည္။

ၿငိမ္းခ်မ္းေရး ခ်ိဳးငွက္

ၿငိမ္းခ်မ္းေရး ခ်ိဳးငွက္

ဆက္လက္ရွင္သန္

ေ၀လင္ထဲပ်ံ

ေျမျပင္လည္း မနား

ေတာင္ဖ်ား၊ ေျမာက္ဖ်ား တစ္နံတစ္လ်ား

အေနာက္၊ အေရွ႕မက်န္

အားခဲၿပီးပ်ံ။

ျမန္မာႏိုင္ငံ

ၿငိမ္းခ်မ္းေရးပန္းခိုင္

လွမ္းကိုင္ႏိုင္မွ

သူပ်ံတာ နားလိမ့္မယ္

အားေပးစို႔ကြယ္။ ။

မာမီေဒၚခင္ႏြယ္ၾကည္

မႏၲေလးၿမိဳ႕ ေတာ္ခမ္း မတြင္ကင္းေထာက္လူငယ္မ်ားႏွင့္ေတြ႕ဆံုပြဲသို႔ႏိုင္ငံေတာ္၏အတိုင္ပင္ခံပုဂၢိဳလ္တက္ေရာက္

https://scontent-lht6-1.xx.fbcdn.net/v/t39.24130-6/10000000_654774468337843_3147512971522138360_n.mp4?_nc_cat=108&efg=eyJ2ZW5jb2RlX3RhZyI6Im9lcF9oZCJ9&_nc_oc=AQn4ymrIz3K5FON-o93ABrduOkFznqNWNgbOr0crh41yCPQ5Qy0uca62QFJolbmLJGo&_nc_ht=scontent-lht6-1.xx&oh=21195ade3ce6328c78c0a7bc4f712157&oe=5E104050&dl=1